Quá trình lão hóa là điều không thể tránh khỏi nhưng chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm nó bằng nhiều cách khác nhau. Đặc biệt, cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để đảm bảo da có thể tự tái tạo và phục hồi liên tục. Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta nên cung cấp cho làn da của mình một số loại vitamin chống lão hóa thực sự tốt để duy trì vẻ ngoài tươi tắn và trẻ trung.
Khi nào da bắt đầu lão hóa?
Theo thời gian, da có thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa và thoái hóa. Đây được coi là quá trình thoái hóa tự nhiên của cơ thể. Lúc này chức năng tuần hoàn máu và hệ bạch huyết bị suy yếu, giảm khả năng đào thải độc tố. Theo đó, theo thời gian, lượng estrogen trong cơ thể suy giảm và làn da mỏng đi. Lượng mỡ mất đi dần làm giảm độ đàn hồi của da, không còn căng mịn như trước.
Ngoài ra, làn da còn chịu tác động của nhiều yếu tố như thời gian, nội tiết tố, chế độ dinh dưỡng, lối sống, ô nhiễm môi trường, căng thẳng, stress và ánh nắng mặt trời. Khi các yếu tố này kết hợp với nhau, các cuộc tấn công và tổn thương trên da bắt đầu từ năm 20 tuổi. Tuy nhiên, tại thời điểm này, các vấn đề về da sẽ không xuất hiện nhiều và chúng sẽ không biểu hiện rõ ràng. Nhưng sau tuổi 30, chúng ta dễ dàng nhận ra các dấu hiệu lão hóa bằng mắt thường. Vitamin giúp làm chậm quá trình lão hóa của da.
Chúng ta cần hiểu rằng quá trình lão hóa là điều mà cơ thể con người buộc phải trải qua. Tuy không thể can thiệp vào quá trình lão hóa trong cơ thể nhưng chúng ta có thể chủ động làm chậm nó bằng cách bổ sung các loại vitamin có lợi trong việc ngăn ngừa lão hóa.
5 Loại Vitamin Giúp Làm Chậm Lão Hóa Da Mà Bạn Nên Bổ Sung
Vitamin A
Nhiều nghiên cứu quốc tế đã chứng minh vitamin A có thể làm mờ đốm nâu, trị mụn, xóa nhăn, trẻ hóa da một cách an toàn. Vitamin A khi được đưa vào cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của các tế bào da, mang lại làn da tươi mát mà không gây kích ứng da.
Ngày nay, nhiều loại sản phẩm kem dưỡng da mặt có chứa thành phần vitamin A cao giúp hỗ trợ và tái tạo làn da mới. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại kem này, bạn nên sử dụng vào ban đêm và chỉ thoa một lượng nhỏ lên mặt để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, trong một số loại thực phẩm, hoa quả tươi cũng chứa nhiều vitamin A tốt cho da như: cà chua, xoài, cà rốt, trứng, bí đỏ, rau xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa, gan, khoai lang.
Vitamin B
Vitamin nhóm B là nguồn bổ sung tuyệt vời cho da, đặc biệt là da khô hoặc da có nhiều đốm nâu. Bổ sung vitamin B vào chế độ ăn uống hàng ngày hoặc các sản phẩm chăm sóc da, dưỡng chất của nó có tác dụng làm mịn, mềm bề mặt da, giảm mụn và làm thông thoáng lỗ chân lông.
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: hạnh nhân và sữa hạnh nhân, quả óc chó, quả bơ, chuối, hạt điều, măng tây, bí đỏ, rau dền, đậu phộng, đậu xanh…
Vitamin C
Vitamin C tập trung nhiều nhất ở lớp biểu bì và hạ bì của da. Chúng có vai trò thúc đẩy quá trình sản sinh và tổng hợp collagen tự nhiên đồng thời là chất chống oxi hóa giúp làn da luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Đó cũng là lý do tại sao vitamin C là một thành phần trong nhiều sản phẩm chăm sóc da để chống lão hóa và cải thiện làn da xỉn màu, không đều màu. Ngoài ra, vitamin C còn có thể làm giảm tác hại của tia cực tím, bảo vệ da, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương trên cơ thể. Khi cơ thể có đủ lượng collagen, các mô liên kết và da chắc khỏe hơn, bề mặt da ít nếp nhăn và đàn hồi, căng mịn hơn.
Cơ thể người trưởng thành cần khoảng 1000 mg vitamin C mỗi ngày. Để cung cấp vitamin C cho cơ thể, bạn có thể uống thực phẩm chức năng và kết hợp với thực phẩm chức năng. Do đó, các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, quýt hay dâu tây, súp lơ xanh… rất giàu vitamin C bạn nên tiêu thụ hàng ngày để làm đẹp da. Không chỉ vậy, hiện nay có vô số loại serum và kem dưỡng chứa vitamin C có khả năng làm sáng và đẩy lùi lão hóa, vì vậy hãy tìm hiểu và lựa chọn loại phù hợp với tình trạng da của mình.
Vitamin K
Sử dụng viên uống vitamin K hoặc thực phẩm giàu vitamin K (rau xanh, rau củ…) có thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm quanh mắt. Vitamin K có khả năng sửa chữa các nếp nhăn, giảm quầng thâm và cho bạn làn da tươi trẻ, rạng rỡ hơn.
Công dụng tuyệt vời của 5 loại vitamin trên, hãy bổ sung chúng vào thành phần làm đẹp và ăn kiêng hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng có vẻ đẹp tự nhiên như mơ ước.
Vitamin D
Vitamin D có tác động rất lớn đến làn da của chúng ta vì chúng thường được hình thành khi da hấp thụ ánh sáng mặt trời, sau đó cholesterol được chuyển thành vitamin D, gan và thận sẽ hấp thụ và vận chuyển chúng khắp cơ thể để tạo ra các tế bào khỏe mạnh mới. Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy vitamin D sẽ hỗ trợ điều trị vảy nến bằng cách giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, tránh kích ứng và làm lành da nhanh chóng. Nhờ đó, các triệu chứng như khô da, bong tróc, nếp nhăn dần biến mất.
Một số người bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng, tuy nhiên nếu muốn áp dụng phương pháp này thì nên hỏi ý kiến bác sĩ, không nên thực hiện liên tục trong thời gian dài kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe. làn da. Ngược lại, bạn cũng có thể nạp thêm vitamin D vào cơ thể bằng các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, phô mai, ngũ cốc…
