Hiện nay, con người hầu như đều sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi… Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người bị mỏi mắt, mờ mắt, nhiều trẻ em bị mỏi mắt, cận thị và các bệnh về mắt khác. Vì vậy, để giảm tỷ lệ mắc các bệnh về mắt, chúng ta phải chăm sóc đôi mắt thật tốt, đơn giản nhất là massage mắt. Tác dụng của việc massage mắt được đánh giá là đơn giản và hiệu quả.
Tác dụng của massage mắt
Giữ cho đôi mắt sáng và khỏe mạnh
Vùng da quanh mắt mỏng và dễ bị các tác động bên ngoài gây ra quầng thâm, bọng mắt và nếp nhăn quanh mắt (vết chân chim).
Massage vùng mắt là cách giúp da vùng này luôn mịn màng, trì hoãn lão hóa, giảm quầng thâm, giúp mắt luôn sáng khỏe.
Ngăn ngừa bệnh về mắt
Các thiết bị điện tử ngày nay được sử dụng quá nhiều, mắt bị quá tải, phải làm việc ít nhất 8 tiếng mỗi ngày trước máy tính, xem tivi, sử dụng điện thoại di động. Tiếp xúc lâu với các thiết bị này có thể gây ra nhiều vấn đề về mắt như: hoa mắt, chóng mặt, mỏi mắt, suy giảm thị lực.
Massage mắt thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình phát triển của các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị và loạn thị. Tuân thủ việc xoa bóp đều đặn mỗi ngày có thể giảm nguy cơ cận thị.
Massage vùng mắt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tránh mỏi mắt
Massage mắt là một liệu pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Chúng giúp kích thích tuần hoàn máu vùng mắt nhưng phải đúng kỹ thuật massage. Nên kết hợp sau khi thoa kem dưỡng ẩm và massage nhẹ nhàng vùng mắt giúp tăng cường tuần hoàn và lưu thông.
Cải thiện vi tuần hoàn mô mắt, điều hòa cơ mí mắt, giúp kích thích các tế bào, mô, mạng lưới cung cấp oxy, cải thiện thị lực.
Bài tập mát xa mắt
Bài tập Yoga cho mắt
Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở to mắt hết mức có thể, lặp lại động tác này 5 lần.
Động tác 2: Luôn nhìn sang phải rồi từ từ nhìn sang trái. Lặp lại động tác 5 lần.
Bước 3: Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Làm điều này khoảng 3 lần. Sau đó đảo mắt theo hướng ngược lại.
Động tác 4: Xoa hai bàn tay cho nóng lên rồi nhẹ nhàng đặt lên mắt, để mắt cảm nhận hơi nóng của bàn tay và thư giãn. Làm 3 lần. Ấn vào các điểm quan trọng xung quanh mắt như: điểm đầu mắt (nằm dưới lông mày); điểm sau đuôi mắt; 3 điểm trên xương ổ mắt dưới: dưới mắt, nhân trung và tại. đuôi mắt.
Một số kỹ thuật xoa bóp khác
- Dùng ngón giữa và ngón áp út kéo nhẹ từ đầu mắt đến khóe mắt.
- Nhấn vào các điểm quan trọng xung quanh mắt như: điểm trên đầu mắt ngay dưới đầu lông mày, điểm ở đuôi mắt và 3 điểm trong xương mắt ở dưới đỉnh, giữa và dưới. đáy mắt.
- Dùng đầu ngón tay giữa và ngón áp út miết nhẹ lên khóe mắt, không những có tác dụng làm thư giãn mắt mà còn giúp xóa nếp nhăn ở khóe mắt.
- Thực hiện các chuyển động giống như piano trên toàn bộ vùng mắt.
Ngoài các bài tập trên, bạn cũng có thể sử dụng máy mát xa mắt kết hợp với các chế độ mát xa được thiết lập sẵn để chăm sóc đôi mắt một cách dễ dàng và khoa học nhất.
Bổ sung dinh dưỡng cho mắt
Vitamin A
Vitamin A tham gia trực tiếp vào các phản ứng hóa học của tế bào que và nón ở võng mạc mắt tạo ra các sắc tố võng mạc, điều tiết mắt và hỗ trợ thị giác trong điều kiện thiếu ánh sáng.
Bổ sung vitamin A là điều cần thiết để ngăn ngừa các bệnh như quáng gà, khô mắt, viêm giác mạc và suy giảm thị lực.
Vitamin A tồn tại trong nhiều loại thực phẩm như trứng, cá, sữa, gan động vật, v.v.
Vitamin C
Vitamin C: Giúp cải thiện thị lực và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Cà chua, Cà rốt, Dâu tây, Bưởi, Cam, Nho, Dứa,…
Omega3
Omega 3 hay còn gọi là omega bổ mắt giúp duy trì sức khỏe của mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị, tăng nhãn áp…
Hàm lượng EPA, DHA trong Omega 3 có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng – một trong những nguyên nhân gây mù lòa và tổn thương mắt vĩnh viễn.
Omega 3 được tìm thấy trong cá hồi, cá thu, cá trích, sữa đậu nành và các loại rau củ như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng và rau bina.
Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân từ môi trường, cải thiện lưu thông máu, giúp cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.
Vitamin E có nhiều trong bí đỏ, quả kiwi, dầu oliu, tôm… và một số loại hạt như hạnh nhân, hướng dương… Bạn có thể bổ sung vitamin E cho mắt bằng cách bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày.
